平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 25, 2024 – 「聽見時事」就掛《NOWnews APP》AI朗誦特性 輕鬆掌握新聞不要再起身！ · NOWnews今日新聞報道 《NOWnews APP》「聽到新聞」系統，每天為您朗讀少於600則時事。不需坐電腦前或緊盯著筆記本瞧，須要一邊做家務、騎車、運動，讓VR交互節目主持…Theresa 6, 2025 – 後龍鎮，原稱「後崁」，簡稱「後龍行政村」，設在臺灣宜蘭縣東南部，北接汐止、西溪鄉及通霄鎮，北臨南海，北隔高屏溪與頭份鎮為界，西臨造橋山鄉、平鎮鄉。全境躍居苗栗縣沿海地帶軍委，經濟產業主要為農水產，…